nie lubie bialka

1) Naj odpowiedniejsze gainery dla suchara z b.szybka przemiana materi to te co maja powyzej 50g bialka w 100g ? potrzebujesz kalorii bialka nie az tyle 2 g na kg ciala wystarcza - w calej diecie stawiam na gainera albo na mieszanke wlasnej produkcji w oparciu o bulka/gainera (masz wyzej) 2) Co myslicie o Dibencozide? Zwieksza zeczywiscie [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba ;-D a moc faktycznie jest :-) Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to [...]

Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to Snickersa czy krówki wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, [...]

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

Jako że piłem już białka z każdej możliwej półki cenowej, oraz jakościowej %-) nadszedł czas przetestować następny produkt. W poniższym teście będę w 100% szczery, także nie miejcie mi tego za złe, jeżeli urazi kogoś moja opinia. 1. Strawberry - Truskawka: Na pierwszy ogień poszedł smak "Strawberry". Po otwarciu opakowania, zapach delikatnie [...]

Witam po długiej przerwie... tamtym razem znów nie wyszło, a teraz od stycznia znów próbuję (prawie 2 miesiące to już dla mnie sukces ;), ale jestem na dobrej drodze by przestać :(, bo : odchudzam się (na poważnie ;) od stycznia 2012. Do dziś zeszło około 5-5,5 kg kg (jednak wiem, że to w większości woda :( :( spadku cm nie zaobserwowałam, a [...]

Ellis, dobra robota. Niestety sog nie wchodzi, bo oddałem wcześniej. kurcze, a ja tak lubię sobie łyżeczkę miodu dodać do białka...

[...] Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / 20 / 20 / 20 3. MC na prostych nogach 6 60 / 80 / 90 / 100 4. Prostowanie 8 7 / 8 / 9 / 10 5. Uginanie 8 5 / 6 / 6 / 6 6. Wspięcia siedząc 10-15 70 / 70 / 70 / 70 http://www.youtube.com/watch?v=9yz5p_va2N0 Miska trening 1 (14.00) – piersi [...]

Prowadzę od pewnego czasu monolog :-) ale szczerze to nawet jak nikt nie słucha to lubie sobie pogadać i popisać. Miało być jutro ważenie {{:-( ale nie bedzie.Jestem przed @ i to bardzo wyglądam i czuje się jak balon wiec nawet nie będe sie kompromitować %-).Znając życie to @ zawita gdzieś za 4 dni ale początek jest. Michy dziś nie liczyłam bo mam [...]

dzieki za pomoc, fajnie uslyszec cos od innej kobiety :) nasze spojrzenia sa zapewne nieco inne :) ja cwicze "silowo" tylko 2 razy w tyg, aby ujedrnic i wzmocnic miesnie, z malym obciazeniem :) cwicze rowniez bo lubie, bo mnie to odstresowuje, uwalnia agresje. nie chce miec duzych ani zbyt widocznych miesni, pragne zdrowego, smuklego i [...]

Tak, wzielam rozklad btw 30/30/40 wg tamtego wątku a watek czytałam wiele razy nawet nie majac tu konta jeszcze Widze ze zmiana diety bedzie trudna bo studiuje, w weekendy czasem dorabiam. W domu byl tylko twarog chudy i w sklepie nie bylo ladnej rybki stad paluszki.. Nie wiem skad na sniadanie brac zrodlo bialka (podejrzewam uczulenie na jajka) [...]

[...] rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa tygodnie basen. Ponadto trenuje BJJ i MMA ale zrobiłem sobie przerwę z tym sportem ze względu na to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach. [...]

[...] http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :176cm Staż treningowy: rok z głowątak to nie całe 2 lata Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu , bieganie raz w [...]

[...] sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. Wznosy wzdłuż tułowia dobrze, dołożyłem, ale w sumie mogłem dać więcej. No i te [...]

[...] sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. Wznosy wzdłuż tułowia dobrze, dołożyłem, ale w sumie mogłem dać więcej. No i te [...]

Szoho nie ma abona więc Mu wklejam: "Sorry Amazonko ale mnie denerwuje nie ma racji a sie kłuci i mówi jedno a potem zaprzecza. Sorx ale mnie poniosło Amazonko i tak Cie lubie " A od siebie dodam że własnie testuje dietkę ze zmniejszona nieco zawartością białka w stosunku do mojej normy o jakies 30,40 ram dziennie i nie zauważam [...]

[...] Tak, jak wszyscy otrzymałam smak jogurt malinowy. Bardzo się cieszę, bo często zamawiam podobne smaki i lubię takie orzeźwiające wheye - będę więc miała spore porównanie do produktów innych firm. Kiedy tylko wzięłam do ręki opakowanie białka BeFit protein rzucił mi się w oczy bardzo nowoczesny design. Odbiega on od innych produktów Hi [...]

DZIEŃ 23 DT Dzisiaj znowu rozkład poleciał (za dużo białka i za mało tłuszczy, muszę tego przypilnować :| ) Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj poszedł całkiem zgrabnie. Nawet niechcący zrobiłam ćwiczenie na nogi z ciężarem większym niż myślałam ;-D (zorientowałam się w połowie ćwiczeń i nie było odwrotu, ale dałam radę :-P ). No i w ćwiczeniach na [...]

[...] brak grudek, kilka machnięć szejkerem i gotowe Piana - bardzo lekka piana, która bardzo szybko opada Smak 8,5/10 - smak na prawdę dobry, ale też bez jakiegoś mega szału dla mnie. Zdecydowanie na plus brak przesłodzenia oraz brak uczucia "chemii". Jeśli ktoś lubi czekoladowe smaki na pewno będzie zadowolony OCENA OGÓLNA 9/10 [...]